-
چه رنگ لباسی با پوست سبزه ست می شود؟
چهارشنبه 10 اسفند 1401 10:12
در مقابل استفاده از رنگ سرد در لباس برای پوستهای سبزه متناسب نیست. البته میتوانید برای ایجاد تناسب در کنار لباسهای رنگ سرد از لباسهای گرم استفاده کنید تا استایل شما جذاب و زیبا شود. در هنگام انتخاب لباس رنگ پوست افراد یکی از موارد مهمی است که باید موردتوجه قرار بگیرد؛ چرا که هر رنگ میتواند متناسب با رنگ پوست...
-
چه رنگ لباسی با پوست سبزه ست می شود؟
دوشنبه 8 اسفند 1401 04:34
در مقابل استفاده از رنگ سرد در لباس برای پوستهای سبزه متناسب نیست. البته میتوانید برای ایجاد تناسب در کنار لباسهای رنگ سرد از لباسهای گرم استفاده کنید تا استایل شما جذاب و زیبا شود. در هنگام انتخاب لباس رنگ پوست افراد یکی از موارد مهمی است که باید موردتوجه قرار بگیرد؛ چرا که هر رنگ میتواند متناسب با رنگ پوست...
-
سیم و کابل سیمیا
شنبه 22 بهمن 1401 06:50
وجود تولیدکنندگان فراوان در صنعت سیم و کابل، این عرصه را به صنعتی پررقابت تبدیل کرده است؛ بهطوری که پیدا کردن برندی باکیفیت در میان اسامی تولیدکنندگان، میتواند به فعالیتی دشوار و پردردسر تبدیل شود. اما در میان لیست انبوه برند و کارخانهها، نام شرکتهای باتجربه و معتبر مانند برند سیم و کابل سیمیا همیشه میدرخشد؛...
-
کابل فرمان چیست ؟
شنبه 1 آبان 1400 19:07
کابل فرمان یا کابل کنترل در بخش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد و کاربردهای زیادی در کابل کشی صنعتی دارد. کابل فرمان چیست و چه کاربردهایی می تواند داشته باشد؟ اگر تخصص چندانی در حوزه انتقال سیگنال نداشته باشید، شاید با نام ک ابل فرمان یا به اصطلاح کابل کنترل آشنایی زیادی نداشته باشید. به طور کلی کابل های فرمان...
-
علائم اختصاری سیم و کابل
یکشنبه 25 مهر 1400 19:38
علائم اختصاری سیم و کابل سیم و کابل ها از چندن بخش یا لایه تشکیل شده است که هر یک از این بخشها وظیفهی خاصی دارند و میتوانند از جنس و انواع مختلفی ساخته شوند. در هر سیم یا کابل اگر از داخلیترین بخش به سمت بیرونیترین لایه بیاییم، شامل هادی (برای هدایت جریان)، عایق (برای ممانعت از هدایت جریان برق)، حفاظ ش(برای...
-
کابل برق فشار قوی
دوشنبه 19 مهر 1400 09:19
همانطور که میدانید کابلهای برق برای انتقال نیروی الکتریسیته مورد استفاده قرار میگیرند و معمولا از رشته سیمهای مسی یا آلومینیومی روکش دار تشکیل میشوند. کابلهای برق معمولا بسته به نوع کاربردشان انواع مختلفی دارند. کابل برق فشار قوی معمولا برای انتقال نیروی الکتریسیته با ولتاژ بالا یا مسافتهای طولانی مورد...
-
مشخصات فنی کابل خود نگهدار
شنبه 10 مهر 1400 04:28
در سراسر کشور و در سطح شهرها و روستاها برای توزیع انرژی برق معمولاً دو نوع شبکه هوایی برق با ولتاژ ۲۰ کیلوولت (بیست هزار ولت) و فشار ضعیف (۴۰۰ ولت) وجود دارد. ولتاژ ۲۰ کیلوولت خطوط فشار متوسط توسط ترانسفورماتورهای کاهنده که بر روی پایههای برق مشاهده میگردند، به ولتاژ قابل استفاده (۴۰۰-۲۲۰ ولت) تبدیل میشوند. این...
-
چرا باید سیم و کابل استاندارد بخریم ؟
چهارشنبه 7 مهر 1400 07:07
با توجه به اهمیتی که سیم و کابل در صنایع مختلف دارند، هر روز بر تنوع این محصولات اضافه میشود و برندهای مختلفی با تولید سیم و کابل این بخش از نیاز صنعت برق را تأمین میکنند. ممکن است تاکنون بارها برای مصارف مختلفی به خرید سیمها و کابلهای برق اقدام کرده باشید، بنابراین با حس سردرگمی در خرید محصولات استاندارد سیم و...
-
اهداف علم ارگونومی
دوشنبه 24 دی 1397 13:16
اهداف علم ارگونومی نیروی انسانی ، کار و بهره وری ، تولید و صنعت واژه هایی هستند که با یکدیگر ارتباطی تنگاتنگ دارند. زمانیکه سخن از بهره وری نیروی انسانی پیش می آید انسان به عنوان یک اپراتور یا بعنوان یک عامل حرکت و نیرویی فعال مطرح می شود. دقت و کارآیی افراد در مشاغل مختلف از حرف خدماتی ، تحقیقاتی و آموزشی گرفته تا...
-
ضرورت اجرای طرح ارگونومی در سازمان های اداری
دوشنبه 24 دی 1397 11:59
ارگونومی چیست؟ همزمان با شروع پدیده صنعتی شدن در دنیای امروز، زوش زندگی انسانها تغییر اساسی پیدا کرد. زندگی انسان ماشینی شد و شهرنشینی به عنوان یک پدیده که مشکلات متفاوتی را در سلامت جامعه ایجاد کرد، معرفی گردید. در این دوران محیط های کاری جدیدی با پیدایش صنایع مختلف بوجود آمدند که سلامت انسانها را به نوعی به خطر...
-
۶ مکمل که پادشاه عضله سازی هستند
شنبه 22 دی 1397 10:40
شاید شما هم از ورزشکارهایی هستید که میخواهید بیشترین نتیجه را از تمرینتان بدست آورید و همچنین میخواهید اینکار را با مکملهای ورزشی تکمیل کنید. باید بگویم که مکملها برای ورزش ضروری نیستند اما بسیار کمک کننده است ولی ورزش برای بسیاری از مکملها ضروری است. یعنی شما باید حتماً اگر برخی مکملها را مصرف می کنید باید ورزش...
-
بهترین حرکات بدنسازی برای رشد عضلات
چهارشنبه 12 دی 1397 07:28
اسکوات: در بدنسازی اسکوات سلطان همهٔ حرکات قدرتی و عضله ساز است. هیچ برنامه بدنسازی نباید بدون اسکوات باشد. به طور کلی این حرکت با هالتر انجام میشود. اسکوات نه تنها باعث ساختن پاهایی حجیم میشود،بلکه بخش اعظمی از عضلات بالا تنه را نیز تحت تاثیر قرار میدهد ددلیفت: کارآمدترین حرکت بعد از اسکوات میباشد. این حرکت نیز...
-
تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن در بدنسازی
سهشنبه 11 دی 1397 14:22
آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد؟ در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه های بدنسازی و فیتنس بیان می شود که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است. شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک که در...
-
تمرینات اینتروال در برنامه بدنسازی و فیتنس معجزهای برای چربی سوزی
دوشنبه 10 دی 1397 06:52
در برنامه بدنسازی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود. در این روش معمولا زمان فعالیت و استراحت برابر است. در...
-
پروهورمون چیست و آیا در برنامه بدنسازی و مکمل های ورزشی ضرر دارد؟
شنبه 8 دی 1397 04:51
دسته ای از مکمل های غذایی در بدنسازی و تمرینات بدنسازی که ظرف دهه گذشته به بازار امده اند، پ روهورمون ها می باشند. ✅علیرغم وجود این مکمل ها به مدت بیش از ۱۰ سال در بازار هنوز بسیاری از مربیان و ورزشکاران ما با آن آشنایی ندارند و آن را به عنوان هورمون می شناسند. ✅از نظر لغوی در برنامه بدنسازی و مکمل های ورزشی:...
-
اهداف علم ارگونومی
جمعه 7 دی 1397 06:40
نیروی انسانی ، کار و بهره وری ، تولید و صنعت واژه هایی هستند که با یکدیگر ارتباطی تنگاتنگ دارند. زمانیکه سخن از بهره وری نیروی انسانی پیش می آید انسان به عنوان یک اپراتور یا بعنوان یک عامل حرکت و نیرویی فعال مطرح می شود. دقت و کارآیی افراد در مشاغل مختلف از حرف خدماتی ، تحقیقاتی و آموزشی گرفته تا کشاورزی و صنعتی ، جزو...
-
ضرورت اجرای طرح ارگونومی در سازمان های اداری
پنجشنبه 6 دی 1397 10:51
تعریف ارگونومی (ergonomics definition) 1. ارگونومی محل کار(ergonomics in work place) 2.طراحی ارگونومی (ergonomics design) 3. ارگونومی ویژه یا برای افراد معلول و ناتوان (ergonomics specialist). ارگونومی چیست (what is ergonomics) : همزمان با شروع پدیده صنعتی شدن در دنیای امروز، زوش زندگی انسانها تغییر اساسی پیدا...
-
استروئیدهای بدنسازی و انواع آن
پنجشنبه 22 آذر 1397 08:36
استروئیدهای بدنسازی و انواع آن استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. این ماده به ارگانها ، بافتها و سلولها برای انجام کارشان کمک میکند. برای اینکه رشد کنید و یا حتی بچه دارشوید، احتیاج به یک تعادل سالم دراین هورمون...
-
7 باور غلط در مورد مواد غذایی
پنجشنبه 22 آذر 1397 08:30
7 باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی بدنسازی اشتباهات در برنامه غذایی بدنسازی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع کنیم. امروز قراره در این باره صحبت کنیم. باما همراه باشید. از قدیم گفتهاند، شما نشانگر آنچه هستید که میخورید. اما این گفته چندان هم صحیح نیست. ممکن است کسی سبزیجات بخورد...
-
مضرات تمرین بیش از حد شکم
سهشنبه 13 آذر 1397 11:46
مضرات تمرین بیش از حد شکم یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن . در باشگاه های بدن سازی دیده میشود که برخی افراد نسبت به انجام دادن تمرین بدنسازی شکم طولانی خودحس خوبی دارند حتی برای...
-
آشنایی با مکمل های بدنسازی برای مبتدیان
سهشنبه 13 آذر 1397 11:42
مکمل بدنسازی برای مبتدیان در اینجا با مکمل بدنسازی مناسب برای مبتدیان آشنا خواهید شد. به ورزشکارانی که در ابتدای راه بدنسازی یا فیتنس هستن، هم بدنسازان خانم و هم آقا توصیه می شود که این مقاله رو حتما مطالعه کنن و رژیم غذایی بدنسازی افزایش یا کاهش حجم یا رژیم غذایی بدنسازی چربی سوزی و برای دریافت برنامه های بدنسازی...
-
تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن
سهشنبه 13 آذر 1397 11:36
در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس بانوان بیان می شود که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است. شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک که در باشگاه های بدنسازی استفاده می شود برایتان آشنا باشد. در حجم خشک که...
-
۱۰ نکته برای فیت کردن اندامتان
سهشنبه 13 آذر 1397 11:33
با ماهمراه باشید تا ۱۰ نکته برای ساختن فیت ترین بدنسازی و بهترین حالت اندامتان را بررسی کنیم. ۱۰ نکته برای فیت کردن اندامتان نکته ۱ : بدنتان را اندازه بگیرید با ارزیابی وزن و سایر معیارهای بدن خود در حال حاضر شما به یک نقطه شروع مشخص از وضعیت بدنتان در بدنسازی خواهید رسید. این حرکت تاثیر زیادی در فیت کردن در برنامه...
-
آشنایی با چند سیستم تمرینی مهم در بدنسازی
سهشنبه 13 آذر 1397 11:28
چند سیستم تمرینی بدنسازی را امروز قرار است در فیتسازان بررسی کنیم : سیستم ماموت ستها انجام چندین ست روی یک عضله در بدنسازی یا یک گروه عضلانی و حداقل استراحت بین آنها سیستم تمرین بدنسازی دیگر : سیستم پیش خستگی انجام یک حرکت تک مفصلی قبل از یک حرکت مرکب چند مفصلی به طور مثال : جلو پا سیم کش دستگاه قبل از اسکات در برنامه...
-
سفت شدن عضلات خانم ها
سهشنبه 13 آذر 1397 11:24
سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و یا رژیم غذایی مدت می گیرند از شلی عضلات خود شکایت دارند. خانم هایی که می خواهند شکل بدنی در برنامه بدنسازی دلخواه خود را بدست بیارند و سفت شدن عضلات خانم ها و بدنسازی بانوان پی داشته باشه لطفا مطالب...
-
کدام برای چربی سوزی بهتر است؟ تردمیل یا دوچرخه؟
سهشنبه 13 آذر 1397 11:20
چربی سوزی با کدام وسیله ورزشی بهتر است ؟ دانشمندان دو مورد از رایجترین دستگاههای هوازی را تحت بررسی قرار دادهاند برنده رقابت را مشخص کردهاند. آزمایش : در این آزمایش دوازده مرد به تمرین روی تردمیل و دوچرخه ثابت پرداختند. دانشمندان روی تعیین مقدار چربی سوزی که در طول شدتهای مختلف در تمرین با هر دستگاه دارند تمرکز...
-
10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان
سهشنبه 13 آذر 1397 09:48
همه ما خانوم ها چربی های اضافی ای رو که در قسمت های خاصی از بدنمون ذخیره میشه و سخت تر از بقیه قسمت ها آب میشه تجربه کردیم. نقاطی مثل زیر شکم، ران، بازو و باسن که برای خوش فرم شدن به تلاش بیشتری نیاز دارن و در خانم ها رایج ترین قسمت های ذخیره کننده چربی هستن! طی سال های متمادی تجربه 10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان رو...
-
تمرین زدگی یا over training چیست؟
جمعه 2 آذر 1397 22:13
هر ورزشکاری ممکن است به دلیل تمرین سنگین و طولانی دچار over training یا ضعف شدید و تمرین زدگی شود. خیلی اوقات تمرین زدگی خود را بصورت های زیر نشان میدهد : ضعف در انجام تمرینات ،عفونت مجاری فوقانی تنفسی، بی قراری و بی علاقگی به انجام تمرینات بدنسازی . نشانه های این سندرم معمولا ادامه پیدا می کند تا زمانی که شخص...
-
آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟
جمعه 2 آذر 1397 22:11
افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال 2006 در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی از پژوهشگران تاثیرات آب رسانی به بدن روی تمرین و ترشح هورمون ها را تحلیل کردند. افراد تحت آزمون 7 مرد با میانگین سن 22 سال بودند که همگی حداقل 4 سال سابقه تمرینات بدنسازی با وزنه داشتند....
-
سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟
پنجشنبه 1 آذر 1397 11:26
به نظرشما سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟ با ما در فیتسازان همراه باشید… مرحلهی اول لاغری ، حول محور ریاضیاتی ساده میچرخد شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربیاش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربیها و کاهش وزن میرود تا این اختلاف رخ داده در...