-
انواع تیپ بدنی
پنجشنبه 12 مهر 1397 12:29
انواع تیپ بدنی ، تیب بدنی دلخواه و خوش استایل بودن اولین و مهمترین عامل خوشتیپی و fit بودن پس از وضعیت چهره و قد مسلما وزن ایده ال است.باید در نظر داشته باشیم که توضیع یا پخش وزن در بدن بستگی به نوع استخوان بندی یا وسعت سطح رویه بدن دارد.مثلا افرادی که دارای استخوانبندی درشت وپهن هستند مسلما نیازبه وزن و بدنسازی...
-
چاقی و اضافه وزن
پنجشنبه 12 مهر 1397 12:22
چاقی چیست و چه کسانی را چاق می گویند؟ چاقی یا ( obesity ) عبارتست از: تجمع زیاد و بیش از حد چربی در بدن.معمولا برای مردان چاق میزان چربی از ۲۰% کل وزن بدن بیشتر است و زنان چاق حدود بیش از ۲۵% وزن بدنشان را چربی تشکیل داده است. حدود ۱۵% چربی برای مردان و ۲۰% برای زنان غیر ورزشکار چندان زیاد بنظر نمی رسد. و این در حالی...
-
انواع چاقی و عوارض ناشی از چاقی
پنجشنبه 12 مهر 1397 11:57
انواع چاقی هرفرد پس از محاسبه وزن دقیق خود چنانچه بیش از ۲ تا ۵ کیلو اضافه وزن داشته باشد، دچار چاقی نوع اول( چاقی جزئی ) است و اگر دارای ۶ تا ۱۵ کیلو اضافه وزن باشد، دچار چاقی نوع دوم(چاقی خطرناک) است و همچنین داشتن وزن اضافی بین ۱۵ تا ۲۵ کیلوگرم بیانگر چاقی نووع سوم(چاقی کاملا خطرناک)است.در نهایت وجود وزن اضافی بیش...
-
عوامل ایجاد چاقی
پنجشنبه 12 مهر 1397 11:13
از عوامل ایجاد چاقی می توان موارد زیر را نام برد: ژنتیک نوع و میزان مصرف غذا اختلال هورمونی (بیماری- داروها) عدم تحرک میزان نفوذ پذیری بیش از حد مواد به درون سلول . ژنتیک : هنوز میزان مشخص سهم ژنتیک در چاقی بطور واضح مشخص نشده است.اما آنچه که مسلم است باید انتظاار داشته باشیم فرزندانی که دارای پدر و مادری چاق هستند...
-
عوامل ایجاد چاقی
پنجشنبه 12 مهر 1397 11:13
از عوامل ایجاد چاقی می توان موارد زیر را نام برد: ژنتیک نوع و میزان مصرف غذا اختلال هورمونی (بیماری- داروها) عدم تحرک میزان نفوذ پذیری بیش از حد مواد به درون سلول . ژنتیک : هنوز میزان مشخص سهم ژنتیک در چاقی بطور واضح مشخص نشده است.اما آنچه که مسلم است باید انتظاار داشته باشیم فرزندانی که دارای پدر و مادری چاق هستند...
-
روش دقیق محاسبه وزن مناسب
پنجشنبه 12 مهر 1397 11:00
روش دقیق محاسبه وزن مناسب مهم ترین اصل و اولین قدم در راستای اجرای کنترل وزن این است که فرد بداند چند کیلو اضافه وزن دارد. آنگاه برنامه ورزشی-غذایی مناسب را به اجرا در اورد. امروزه در بسیاری از اماکن همانند نمایشگاه ها، ترمینال ها و پارک ها دستگاه هایی وجود دارد که با دریافت سکه وزن مناسب شما را بصورت دیجیتالی نمایش...
-
تمرین در خانه
پنجشنبه 12 مهر 1397 10:45
چند روش تمرینی ساده و مفید در منزل خیلی از افراد بدلیل مشغله های کاری که کارشان بیش از ۸ ساعت در روز است و بعد از آن مجبور به تحمل یکی دوساعت ترافیک خسته کننده برای رسیدن به منزل و استراحت کردن و آماده شدن برای روز کاری بعدی هستند، زمان و انرژی کافی برای آماده شدن و باشگاه رفتن را ندارن طبیعتا.ویا افرادی مانند خانمهای...
-
آسیب های ورزشی
پنجشنبه 12 مهر 1397 10:37
آسیب های ورزشی مقدمه : فعالیت فیزیکی و ورزش برای کودکان و نوجوانان یک ضرورت است . زیرا ورزش تاثیر مثبتی جهت کنترل چاقی ،فشار خون و سطح چربی های خون دارد. پزشکان به ویژه متخصصان بیماری های کودکان نقش مهمی در تشویق و ترغیب کودکان و خانواده های آنها داشته و بر حسب توانایی های کودک می تواند مهارت هایی برای زندگی نیز آموزش...
-
چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟
چهارشنبه 11 مهر 1397 21:58
چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟ پوسچر یعنی وضعیت بدن یا ترتیب قرارگیری نسبی بخش های مختلف بدن برای یک فعالیت خاص. به تعریف دیگر،پوسچر یعنی ترکیب وضعیت تمام مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. تعاریف مختلف برای وضعیت بدن وضعیت بدن،یعنی ترکیب ساختار مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. وضعیت بدن،یعنی ارتباط قسمت های مختلف بدن نسبت...