مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد.
مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات در برنامه تمرینی بدنسازی و استخوان ها در برنامه بدنسازی و مفاصل هیچگونه تفاوتی ندارند.
فقط بر اساس یک سری ویژگی های جنسیتی و هورمونی در بعضی موارد باهم متفاوت می باشند.
مانند اندازه و پهنای لگن که این اندازه نسبت به طول و حجم کل بدن در بدنسازی در خانم ها بزرگتر است.
البته این ویژگی وضع حمل و بارداری و نهایتا زایمان خانم ها فیتنس بانوان مناسب را به خانمها می دهد.
مردان بطور متوسط ۱۰ سانتی متر بلند قامت تر از زنان می باشند.
توده عضلانی مردان ۵۰ درصد بیشتر از توده عضلانی زنان است.
بدین مفهوم که زنی که هم سایز مرد همتای خود است تنها ۷۰ درصد وی قدرت عضلانی دارد.
یکی دیگر از تفاوت های جسمانی مردان و زنان قلب آنهاست.
قلب زنان ۲۵ درصد کوچک تر از قلب مردان است
بنابراین قلب مردان توان پمپاژ خون بیشتری را داراست.
به همین خاطر در هر فعالیت بدنی بدنسازی زنان زود تر از مردان خسته می شوند.
بدن زنان ۱۰ درصد چربی بیشتری دارد.
تجمع و نحوه توزیع چربی در لاغری سریع در زنان در سینه، باسن، کمر و ران متمرکز است (گلابی شکل)!
اما در مردان در نیمه میانی بدن و در پشت، قفسه سینه و شکم (سیبی شکل).
انعطاف پذیری بدن زنان بیشتر از مردان می باشد.
گنجایش شش های مردان ۲۵ تا ۳۰ درصد بیشتر از شش های زنان است.
بنابراین توان انجام ورزش های هوازی در مردان بالاتر است.
این تفاوت جسمانی مرد و زن بنابر بهترین عملکرد در برنامه تمرینی بدنسازی بوجود آمده است.
هم برای خانم ها و هم آقایون !!
بنابراین هیچکدام دلیل برتری خاصی نسبت به جنس مخالف نخواهد بود.
نظرات خودرا باما درمیان بگذارید …