سوال خیلی از ورزشکارهای بدنسازی آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد بازوها میکنه؟!
البته این سوال یه مثال کلی هستش و منظور عمدتا اینه که تمرینات پا در بدنسازی کمکی به رشد سایر عضلات میکنه؟!
جواب قطعا بله هست!
پا به عنوان یه اکسلریتور رشد (شتاب دهنده) عمل می کنه.
اگر هورمون استفاده نمی کنید که البته کار بجایی می کنید (اگر به فکر مسابقه نیستین) از پاهاتون برای رفع ضعف هاتون کمک بگیرین.
البته تقسیم بندی تمرینات بدنسازی عمدتا بر اساس یک عضله بزرگ و کوچک انجام میشه
( که البته در مورد فرکانس تمرین و این تقسیم بندی ها در آینده مقاله ای در فیتسازان آماده کردم)
تحقیقات دکتر جاکوب ویلسن در مورد ترکیب و قرار دادن تمرینات بدنسازی بازو بعد از تمرین پا است.
تمرینات پا خصوصا اسکات جوابدهی بیشتری در بُعد هورمونی و متابولیکی (سوخت و ساز) برای بدن دارند.
افزایش سطح تستسترون آزاد خون یکی از این مزیت های تمرین پا می‌باشد.
تحقیقات آزمایشگاهی این فیزیولوژیست بر روی افراد مختلف با شرایط یکسان تمرینی ،رژیم غذایی و مکملی و دارویی نشون داده که بازو ها بعد از تمرین پا سایز بهتری داشتند.
نکته ١: این روش رو برای عضلات کوچک در مکمل های ورزشی دیگه مثل پشت بازو یا سایر عضلات استفاده کنید.
عضلات بزرگ رو در این روش امتحان نکنید.
البته که هر چیزی مطلق نیست.
نکته٢: اگر تمرین پا رو انجام نمی دید به نظرم بهتره کلا توقع یه بدن بدنسازی بالانس و زیبا و کامل رو نداشته باشید.
نکته٣: روز های بعد از تمرین پا رو هم جدی بگیرید.
به طور مثال اگر سینه های ضعیفی دارید روز بعد ازتمرین پا زمان خیلی خوبیه! اون روز رو از دست ندید!